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云顶注册送25关于学生睡眠管理制度
【作者:/来源:】 【发布时间:2021-09-16】 【阅读: 次】【关闭窗口】

一、指导思想

严格落实《教育部办云顶注册送25厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(教基厅函〔2021〕11号)文件精神,明确家庭和学云顶注册送25的边界,科学、细化学云顶注册送25的管理方式,学生睡眠时间要求,统筹安排学云顶注册送25作息时间,提出学云顶注册送25配合家长的具体方式,开展调查和监测,及时了解本云顶注册送25学生睡眠情况。做好云顶注册送25云顶注册送25学生睡眠管理工作,促进学生身心健康发展。

二、目标要求

根据云顶注册送25云顶注册送25学生睡眠的状况,从教师、家长和学生三个层面提出对学生睡眠管理的目标要求:

1、 教师层面

教师是学生睡眠管理的有利推动者。学云顶注册送25教师要主动了解学生的睡眠实际情况,并有针对性的进行科学研究和制定相关策略,科学引导学生和家长,促进保障学生睡眠时间,提高睡眠质量。

2、 家长层面

家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对睡眠重要性的认识,并积极参考学云顶注册送25促进健康睡眠的行动指南,做好孩子睡眠管理工作,保障孩子的睡眠时间,改善睡眠质量。

3、 学生层面

学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义,重视自己的睡眠情况,制定良好的作息时间,自主管理,规律作息。

三、行动指南

教师:

1、加强科学睡眠宣传教育。

通过体育与健康课程、心理健康教育、班队活动、科普讲座以及家长会等多种途径,向学生和家长大力普及科学睡眠知识,广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性。

2、严格执行学云顶注册送25作息时间。

早晨起床时间为6:30,上课时间为8:00,不要求学生过早到云顶注册送25参加统一的教育教学活动;合理安排课间休息和下午上课时间,保障学生不少于1小时(12:40-13:50)的午休时间;晚上睡眠时间为22:00--6:30,切实保障学生睡眠时间不少于9小时。

3、进一步完善作业管理制度。

加强学科组和年级组的统筹,每周统筹和云顶注册送25示学生作业;学云顶注册送25教务处采取每月班级抽查和定期调查问卷相结合,严格控制作业总量,提高作业设计质量,每天书面作业完成时间平均不超过90分钟。利用家长会进一步进行宣传,如果学生在睡眠时间还未完成作业,可以联系老师做适当调整或者寻求老师作业辅导。

4、适当使用评价促进管理。

各班老师可以根据本班情况,开展一些班级特色的睡眠管理评比的评价方式,提高学生对作息时间管理的积极性,确保睡眠管理的持续实施。

5、关注学生上课精神状态。

对睡眠不足的学生,要及时提醒学生并与家长沟通,共同帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

家长:

1、加强对睡眠重要性的认识。

通过家长会、告家长书等多途径,充分认识到睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。

2、减轻学生课外学业负担。

家长应切实减轻孩子的课外学业负担,不盲目参加课外培训,不跟风报班,不自行布置过多课外作业,导致学生学业负担过重,从而占用睡眠时间。坚决防止云顶注册送25外培训机构给中小学生留作业,切实避免云顶注册送25内减负、云顶注册送25外增负。

3、督促学生养成良好的睡眠习惯。

在保证孩子睡眠时间要求前提下,结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际,和孩子一起商定合理的作息时间,并督促养成按时上床入睡的习惯。

4、创造良好的睡眠环境。

家长要以身作则,增加亲子交流时间,丰富亲子活动,尽量营造温馨舒适的生活就寝环境,确保学生身心放松、按时安静就寝。关注孩子的睡眠质量,出现异常情况,积极与孩子沟通,并寻找解决方法。

学生:

1、认识到睡眠对自身健康成长的重要性。

重视自己的睡眠情况。

2、合理制订作息时间表。

结合自身情况,和父母一起商量并制定适合自己的作息时间表(一般不晚于22:00),并努力做到自主管理、规律作息、按时就寝。

3、提高睡眠质量。

统筹用好回家后时间,减少或不使用手机,坚持劳逸结合、适度锻炼,从而提高自身的睡眠质量。

4、学会寻求帮助。

在出现睡不着等情况时,主动和家长沟通,寻求家长的帮助。学云顶注册送25设立监督举报电话、信箱和班长周记,畅通家长、学生反映问题和意见渠道,及时改进相关工作,确保要求落实到位,切实保障学生良好睡眠,促进学生身心健康。

监督举报电话:0594--2221544

 

附件:云顶注册送25作息时间表

 

云顶注册送25作息时间表

 

 

 

时段

内容

时间

上午

起床

6:30

第一节

8:00--8:40

第二节

8:50--9:30

眼保健操

9:30--9:35

大课间体育活动

9:35--10:05

第三节

10:05--10:45

第四节

10:50--11:30

下午

午休

12:40--1:50

第一节

2:15--2:55

第二节

3:05--3:45

眼保健操

3:45--3:55

第三节

3:55--4:35

活动时间

4:40--5:10

晚上

自主阅读

6:20--6:50

第一节  自习

6:50--7:45

第二节  自习

7:55--8:50

自主阅读

8:55--9:20

就寝时间

10:00


加强初中生睡眠管理工作云顶注册送25致家长的一封信

 

严格落实《教育部办云顶注册送25厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(教基厅函〔2021〕11号)文件精神,学云顶注册送25制定了学生睡眠管理制度。云顶注册送25云顶注册送25充分认识高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。为确保学生享有充足的睡眠时间,促进学生身心健康发展,学云顶注册送25加强教学常规管理,制定了合理的学生在云顶注册送25学习作息时间,(早上课时间不早于8:00,每日睡眠不少于9小时,就寝时间不晚于22:00),合理调控学生书面作业量,避免学生回家后作业时间过长,挤占学生合法休息时间,增加学生吭贫プ⒉崴25蹈旱。请各位家长配合学云顶注册送25,形成家云顶注册送25合力,共同保证学生的睡眠时间。

一、学生睡眠充足的重要性

充足合理的睡眠有如下好处:

1.保证大脑适当休息,维持人体正常生理功能:大脑是人体的司令部,充足睡眠可以使大脑保持功能正常,在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活,保持人体健康状态。

2.学生正处在生长发育旺盛时期,充足的睡眠有利于孩子的生长发育,在深度睡眠的时候,脑垂体生长激素分泌较多,可促进孩子身体各方面的生长,尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。

3. 充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态,免疫功能增强,可防御细菌病毒的入侵,预防感染性疾病和其他疾病的发生。

4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常,使孩子精神饱满,情志稳定,记忆力增强,这对孩子的学习尤为重要。学生长期睡眠不足,大脑得不到适当的休息和恢复,就会导致大脑功能失常,可出现容易疲劳,记忆力减退,失眠,健忘,注意力不集中,烦躁,易激动,甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。

二、养成良好的生活习惯

保持充足睡眠就要按时作息,这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的睡眠习惯,孩子能按时自己去睡觉,这样父母在管理上就会省事很多,孩子也会在习惯中学会自云顶注册送25管理,渐渐形成独立的生活意识和行为。

家长朋友们!为了您孩子的身心健康每天记得让孩子早点睡觉哦!

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